Fit4work STUDIO

"Deine gesunde Stunde" ganzheitliches Körpertraining und Rückentherapie

                              D e r   a k t u e l l e   F i t 4 w o r k   K u r s p l a n   2 0 1 0

Viele Krankenkassen bezuschussen die PILATES Kurse!

        Preise:  

Beschreibung der Kursinhalte

Pilates 65+
Dieser Kurs richtet sich an Ältere, die den Ansporn haben rüstig, vital und beweglich ihren dritten Lebensabschnitt zu gestalten. Das Training sorgt insgesamt für eine kräftige, gedehnte und entspannte Muskulatur, für mehr Bewegungsfreiheit in der Wirbelsäule sowie in den Gelenken. Pilates ist eine optimale Methode um schmerzfrei im Rücken und in den Gelenken zu werden.

Orthopädisches Pilates
Die orthopädische Pilates Stunde richtet sich an Männer und Frauen unterschiedlicher Altersgruppen mit Wirbelsäulen-, Hüft- und Kniegelenkerkrankungen. Das Training wird unter Berücksichtigung der individuellen Bedürfnisse gestaltet und sorgt somit für eine optimale Verbesserung bei Patienten mit Rückenschmerzen, Bewegungseinschränkungen und Schmerzen in Schultergelenken, Hüfte und Knien und Fußgelenken.

Pilates Beginner
In diesem Kurs erlernen Sie die 7 Pilates Prinzipien und das bewusste „arbeiten“ aus der Körpermitte, dem Powerhouse. Vermittelt werden 18 klassische Pilates Grundübungen. Durch die positive Wirkung der Übungen auf den ganzen Körper fühlen Sie sich schon nach wenigen Trainingsstunden vitaler, geschmeidiger und frischer.

Pilates für Fortgeschrittene
Nachdem Sie nach der Teilnahme am Beginnerkurs schon wesentlich beweglicher und schmerzfreier geworden sind, vertiefen Sie in diesem Kurs Ihre bisherigen Pilateskenntnisse. Sie entwickeln Kraft, Stabilität und Dynamik, Innere Entspannung und Beweglichkeit, Rhythmus und Balance. Die positive Wirkung des regelmäßigen Trainings spiegelt sich in Ihrer Ausstrahlung, in Ihrer Körperhaltung und in Ihrem Aussehen wieder. Aus den 18 Grundübungen werden im Laufe dieses Kursangebotes 26 klassische Pilatesübungen. Sie lernen diese Übungen sicher und fließend ineinander übergehend auszuführen.

Pilates für Könner
Die Teilnahme an diesem Kurs setzt die Teilnahme an Pilates Beginner und Fortgeschrittene voraus. Die Teilnehmer gewährleisten absolute Sicherheit in der Ausführung des bisher Gelernten und können sich an diese hohe Leistungsstufe optimal anpassen. Ziel dieses Kurses ist die Beherrschung und optimale Ausführung von 34 Übungen in Perfektion und Eleganz innerhalb einer Trainingsstunde.

Pilates in der Schwangerschaft
Sanfte Fitness und Entspannung für werdende Mütter. Das Angebot richtet sich an Frauen zwischen der 16. und 34. Schwangerschaftswoche. Die Teilnahme ist unter Vorlage einer ärztlichen Bescheinigung möglich.

Pilates für Mütter nach der Rückbildung
Dieser Kurs richtet sich an junge Mütter, die nach der Rückbildung wieder fit werden wollen und eine formschöne Figur erzielen. Der Fokus dieses Kurses liegt auf der Kräftigung des Beckenbodens, der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur sowie der Straffung von Problemzonen wie Bauch, Beine und Po.

Akupressur + Entspannung
Eine entspannende Stunde mit Selbstakupressur. Die Akupressur ist eine jahrtausend alte Heilkunst, bei der Körperpunkte durch Fingerdruck stimuliert werden. Durch Selbstakupressur der heilenden Punkte werden neue Energien freigesetzt, die Selbstheilungskräfte angeregt und alle Körperfunktionen positiv beeinflusst. Der Kurs richtet sich an Teilnehmer/innen, die in ihr inneres Gleichgewicht zurückfinden möchten, Stress reduzieren wollen und ihr seelisches, geistiges und körperliches Wohlbefinden in Einklang bringen möchten.