"Deine gesunde Stunde" ganzheitliches Körpertraining und Rückentherapie
PILATES „ Die schönste Art gesund, zeitgemäß und intelligent zu trainieren!“
Es verspricht Harmonie von Körper, Geist und Seele, geschmeidige Bewegungen, Kraft und Stärke und das Schulen von Körperwahrnehmung und Bewusstheit.
Die Story
Joseph Hubertus Pilates wurde 1880 in der Nähe von Düsseldorf geboren. Seit jeher interessierte er sich für körperliches Training, denn als Kind war er schmächtig und anfällig für Krankheiten. Das nahm er aber nicht einfach so hin. Er beschäftigte sich mit asiatischen Kampfsportarten und Yoga. Er begeisterte sich für das Turnen und jeder Form von „Körperertüchtigung“. Pilates entwickelte sein eigenes Trainingsprogramm und es gelang ihm für sich damit eine Verbindung von Training von Körper und Geist. 1923 emigrierte er in die USA, eröffnete sein erstes Studio in New York und weckte dort schnell Interesse bei Athleten, Tänzern, Schauspielern und anderen Menschen. Trainierte und untrainierte Menschen konnten unabhängig von ihrem Alter nach der Pilates Methode trainieren und schon damals beeinhaltete das Training rehabilitative Aspekte. Als Pilates 1967 starb waren er und sein Studio in New York zu einer Institution geworden.
Das Training
Das Geheimnis der Methode ist der ganzheitliche Ansatz. „ Jede Übung beginnt im Kopf und nicht im Muskel.“ sagte J. H. Pilates. Ausgehend von der Körpermitte bringen langsam und konzentriert ausgeführte Übungen den Körper wieder ins Gleichgewicht. Dabei werden Atmung, Koordination, Kraft- und Dehnübungen, Kontrolle und Präzision miteinander kombiniert. Das Training ist eine effektive und sanfte Methode mit scheinbar einfachen Übungen, seinen Körper wieder in Form zu bringen. Aber nur auf den ersten Blick. Beim Trainieren kommt es auf die exakte Ausführungen der Übungen an. 500 verschiedene Bewegungsmuster sorgen für Abwechslung, Spaß und immer wieder zu neuen Herausforderungen an sich selbst. Trainiert wird auf einer Gymnastikmatte mit kleineren Trainingsgeräten ( Ball, Rolle, Ring ) bis hin zu speziell von J. H. Pilates entwickelten Geräten mit Seilzügen und Federn.
Die Pilates Methode respektiert die individuelle Anatomie jedes Einzelnen, ihre Möglichkeiten und Grenzen. Das Besondere der Methode besteht in ihrem ganz individuellen Zuschnitt auf die Bedürfnisse des Einzelnen. Deshalb wird das Training in der Regel im Einzelunterricht oder in kleinen Gruppen bis 8 Personen durchgeführt. Durch seine Sanftheit und den individuellen Zuschnitt eignet sich Pilates zudem als sicheres Rehabilitationsmittel. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie schlechte Haltungen korrigieren, Nacken und Schulterprobleme minimieren und Druck von den Gelenken nehmen. Der Kreislauf wird angeregt und der Bewegungsradius verbessert. Dadurch entwickeln Sie ein starkes Körperbewusstsein, dass die Bewältigung des Alltags leichter und angenehmer macht.
Lohn der Anstrengung ist ein völlig neues Körpergefühl. Bei regelmäßigem Training erhält man einen schmerzfreien, geschmeidigen und beweglichen Körper, längere, schlankere und kräftige Muskeln und eine aufrechte Haltung. Durch die neu gewonnen Energie erfährt man ein besseres Lebensgefühl und mehr Lebensfreude.
Das Gleichgewicht der Muskelpartien
Während bei herkömmlichen Trainingsmethoden oft isoliert kurze, massige Muskeln aufgebaut werden sollen, arbeitet der Körper nach der Pilates-Methode in seiner Gesamtheit. Die Übungen beanspruchen alle Muskeln gleichmäßig. Die entgegengesetzten Muskelgruppen arbeiten synergetisch, so dass die Muskulatur ausgeglichen entwickelt wird. Die kontrollierten fließenden Übungen erhöhen die Elastizität und Gelenkbeweglichkeit. Ziel des Trainings ist ein harmonisches Verhältnis von Kraft und Flexibilität.
PILATES und das Powerhouse
Das Powerhouse ist funktionierender integraler Teil unseres Körpers, bestehend aus Beckenboden-, Bauch-, Lumbal- und obere Beinmuskulatur. Der Zustand und die Funktion der Powerhousemuskulatur ist stark davon abhängig, wie wir sie nutzen. Da sie großen Einfluß auf unsere Haltung, Gelenke, Bänder und Sehnen im Körper, die WS und alle weiteren Muskelgruppen hat, gilt es, das Powerhouse zu kräftigen, zu stabilisieren, das umliegende Gewebe mit Sauerstoff zu versorgen und so zu bewegen, bzw zu trainieren, um alle Fähigkeiten, des Powerhouses zu optimieren und zu maximieren.
Ein kräftiges und stabiles Powerhouse wirkt sich positiv auf unser Wohlbefinden aus. Bei regelmäßigem Pilates Training nach der klassischen-systematischen-integrativen Methode, wird eine aufrechte Haltung, längere und schlankere Muskeln, schmerzfreier Rücken und Gelenke, verbesserte Beweglichkeit, verbesserte Körperwahrnehmung und –Bewusstsein, bessere Konzentrationsfähigkeit, Balance, Schönheit und Ausstrahlung sowie eine körperliche und geistige Stabilität die Folge sein.
„ Nach 10 Stunden spürst du den Unterschied, nach 20 Stunden siehst du den Unterschied und nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper.“ J. H. Pilates
